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Le point sur ma préparation pour le trail du Ventoux 2011

Bon beaucoup était impatient de savoir comment se déroulait ma préparation sportive pour le trail du Ventoux qui aura lieu le 27 mars 2011 . J'ai choisi d'affronter les 24 kms des deux parcours qui étaient proposés ! Pour l'instant tout se déroule mal ! en effet tout allait bien pendant les 3 premières semaines de préparation mais malheureusement c'était sans compter sur la vaillante grippe qui sera venu me flinguer le moral en ce mardi 22 février ! Montée de la température , état fiévreux : impossible d'envisager le moindre entraînement ! En attendant de finir mes 4 dernières semaines d'entraînement comme je pourrais , voici le détail de ce que j'avais réalisé jusqu'à présent :

semaine 1 :

lundi 31/01 : endurance sur parcours comportant une côte ( 6 boucles de + de 2,500 kms ) . distance : 14,340 ; durée : 1 h 12 mns ; moyenne : 11,9.

mardi 01/02 : endurance + 4 x 1mn/1 en côte ( côte de Talant ) . distance : 10,270 ; durée : 56 mns ; moyenne : 11,2 .

jeudi 03/02 : fractionné pyramidal VMA ( 200/400/600/400/200 : 2 séries soit 3,600 kms ). distance : 8,680 . durée : 42 mns ; moyenne : 12,3

samedi 05/02 : sortie longue sur parcours de montagne ( Morvan ) . distance : 16,530 ; durée : 1 h 30 , moyenne : 11

semaine 2 :

lundi 07/02 : endurance sur parcours comportant une côte ( 6 boucles de + de 2,500 kms ) . distance : 15,510 ; durée : 1 h 15 ; moyenne : 12,3

mardi 08/02 : endurance + 5 x 1mn/1 en côte ( côte de Talant ) . distance : 11,170 ; durée : 1 h 01 mn ; moyenne : 11,06

jeudi 10/02 : endurance + 2 x 5 mns au seuil . distance : 13 ; durée : 1 h 06 mns ; moyenne : 11,8

samedi 12/02 : sortie longue sur parcours de montagne ( Morvan ) . distance : 21,260 ; durée : 1 h 45 mns , moyenne : 12,1

semaine 3 :

lundi 14/02 : endurance sur parcours comportant une côte ( 6 boucles de + de 2,500 kms ) . distance : 15,490 , durée : 1 h 15 mns , moyenne : 12,3

mardi 15/02 : endurance + 6 x 1mn/1 en côte ( côte de Talant ) . distance : 11,290 , durée : 1 h 00 mn , moyenne : 11,37

jeudi 17/02 : endurance + 2 x 8 mns au seuil . distance : 14,660 ; durée : 1 h 11 mns ; moyenne : 12,3

samedi 19/02 : sortie longue sur parcours de montagne ( Morvan ) . distance : 22,800 ; durée : 2 h 00 mn ; moyenne : 11,4

 

semaine 4 ternie par la grippe ! pas d'entraînement le lundi ni mardi ni jeudi ! Samedi à voir mais c'est pas encore sûr et si je peux cela sera bien évident pas une sortie longue car la reprise doit se faire en douceur !



23/02/2011
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