Ce soir gros coup de stress ! coupure assez importante au doigt et comme j'ai peur des points de suture je compte sur une cicatrisation de la plaie par elle meme ! J'ai fait un footing de 10 kms malgré l'interdiction conseillée du pharmacien ! Je rencontre Vincent en milieu de parcours ! j'ai rien dans les chaussettes une fois de plus ! moral à zero , pas d'envie et pas de motivation ! finalement j'ai fait un footing pour destresser mais bon j'aurais mieux fait de rester chez moi ! Je sais pas vraiment si je vais prendre une licence l'an prochain vu que la motivation pour faire des competitions n'est pas presente . Je pense qu'il faudrait que je fasse bientot une coupure car ces temps ci je me force à courir et ne prends plus de plaisir ce qui est finalement pas interessant personnellement .
Bon beaucoup était impatient de savoir comment se déroulait ma préparation sportive pour le trail du Ventoux qui aura lieu le 27 mars 2011 . J'ai choisi d'affronter les 24 kms des deux parcours qui étaient proposés ! Pour l'instant tout se déroule mal ! en effet tout allait bien pendant les 3 premières semaines de préparation mais malheureusement c'était sans compter sur la vaillante grippe qui sera venu me flinguer le moral en ce mardi 22 février ! Montée de la température , état fiévreux : impossible d'envisager le moindre entraînement ! En attendant de finir mes 4 dernières semaines d'entraînement comme je pourrais , voici le détail de ce que j'avais réalisé jusqu'à présent :
semaine 1 :
lundi 31/01 : endurance sur parcours comportant une côte ( 6 boucles de + de 2,500 kms ) . distance : 14,340 ; durée : 1 h 12 mns ; moyenne : 11,9.
mardi 01/02 : endurance + 4 x 1mn/1 en côte ( côte de Talant ) . distance : 10,270 ; durée : 56 mns ; moyenne : 11,2 .
jeudi 03/02 : fractionné pyramidal VMA ( 200/400/600/400/200 : 2 séries soit 3,600 kms ). distance : 8,680 . durée : 42 mns ; moyenne : 12,3
samedi 05/02 : sortie longue sur parcours de montagne ( Morvan ) . distance : 16,530 ; durée : 1 h 30 , moyenne : 11
semaine 2 :
lundi 07/02 : endurance sur parcours comportant une côte ( 6 boucles de + de 2,500 kms ) . distance : 15,510 ; durée : 1 h 15 ; moyenne : 12,3
mardi 08/02 : endurance + 5 x 1mn/1 en côte ( côte de Talant ) . distance : 11,170 ; durée : 1 h 01 mn ; moyenne : 11,06
jeudi 10/02 : endurance + 2 x 5 mns au seuil . distance : 13 ; durée : 1 h 06 mns ; moyenne : 11,8
samedi 12/02 : sortie longue sur parcours de montagne ( Morvan ) . distance : 21,260 ; durée : 1 h 45 mns , moyenne : 12,1
semaine 3 :
lundi 14/02 : endurance sur parcours comportant une côte ( 6 boucles de + de 2,500 kms ) . distance : 15,490 , durée : 1 h 15 mns , moyenne : 12,3
mardi 15/02 : endurance + 6 x 1mn/1 en côte ( côte de Talant ) . distance : 11,290 , durée : 1 h 00 mn , moyenne : 11,37
jeudi 17/02 : endurance + 2 x 8 mns au seuil . distance : 14,660 ; durée : 1 h 11 mns ; moyenne : 12,3
samedi 19/02 : sortie longue sur parcours de montagne ( Morvan ) . distance : 22,800 ; durée : 2 h 00 mn ; moyenne : 11,4
semaine 4 ternie par la grippe ! pas d'entraînement le lundi ni mardi ni jeudi ! Samedi à voir mais c'est pas encore sûr et si je peux cela sera bien évident pas une sortie longue car la reprise doit se faire en douceur !
Bon beaucoup était impatient de savoir comment se déroulait ma préparation sportive pour le trail du Ventoux qui aura lieu le 27 mars 2011 . J'ai choisi d'affronter les 24 kms des deux parcours qui étaient proposés ! Pour l'instant tout se déroule mal ! en effet tout allait bien pendant les 3 premières semaines de préparation mais malheureusement c'était sans compter sur la vaillante grippe qui sera venu me flinguer le moral en ce mardi 22 février ! Montée de la température , état fiévreux : impossible d'envisager le moindre entraînement ! En attendant de finir mes 4 dernières semaines d'entraînement comme je pourrais , voici le détail de ce que j'avais réalisé jusqu'à présent :
semaine 1 :
lundi 31/01 : endurance sur parcours comportant une côte ( 6 boucles de + de 2,500 kms ) . distance : 14,340 ; durée : 1 h 12 mns ; moyenne : 11,9.
mardi 01/02 : endurance + 4 x 1mn/1 en côte ( côte de Talant ) . distance : 10,270 ; durée : 56 mns ; moyenne : 11,2 .
jeudi 03/02 : fractionné pyramidal VMA ( 200/400/600/400/200 : 2 séries soit 3,600 kms ). distance : 8,680 . durée : 42 mns ; moyenne : 12,3
samedi 05/02 : sortie longue sur parcours de montagne ( Morvan ) . distance : 16,530 ; durée : 1 h 30 , moyenne : 11
semaine 2 :
lundi 07/02 : endurance sur parcours comportant une côte ( 6 boucles de + de 2,500 kms ) . distance : 15,510 ; durée : 1 h 15 ; moyenne : 12,3
mardi 08/02 : endurance + 5 x 1mn/1 en côte ( côte de Talant ) . distance : 11,170 ; durée : 1 h 01 mn ; moyenne : 11,06
jeudi 10/02 : endurance + 2 x 5 mns au seuil . distance : 13 ; durée : 1 h 06 mns ; moyenne : 11,8
samedi 12/02 : sortie longue sur parcours de montagne ( Morvan ) . distance : 21,260 ; durée : 1 h 45 mns , moyenne : 12,1
semaine 3 :
lundi 14/02 : endurance sur parcours comportant une côte ( 6 boucles de + de 2,500 kms ) . distance : 15,490 , durée : 1 h 15 mns , moyenne : 12,3
mardi 15/02 : endurance + 6 x 1mn/1 en côte ( côte de Talant ) . distance : 11,290 , durée : 1 h 00 mn , moyenne : 11,37
jeudi 17/02 : endurance + 2 x 8 mns au seuil . distance : 14,660 ; durée : 1 h 11 mns ; moyenne : 12,3
samedi 19/02 : sortie longue sur parcours de montagne ( Morvan ) . distance : 22,800 ; durée : 2 h 00 mn ; moyenne : 11,4
semaine 4 ternie par la grippe ! pas d'entraînement le lundi ni mardi ni jeudi ! Samedi à voir mais c'est pas encore sûr et si je peux cela sera bien évident pas une sortie longue car la reprise doit se faire en douceur !
Ramassage de nos affaires après la course dans 20 cm de flotte ! Merci pour m'avoir fait poireauter 15 minutes dans le vent et le froid après la course pour retrouver mon sac à l'envers et dans l'eau ! Maintenant j'ai chopé un bon rhume ! Pour moi plus question de retourner à Marseille