ACR DIJON : EN DIRECT AVEC LES COUREURS


Mes dernieres sensations

Bon ca faisait un moment que j'etais pas venu sur mon blog . Pas grand chose a signaler a part que dans les prochaines semaines je pourrais plus faire de fractionné avec mon travail qui sera tres prenant niveau horaires . J'accumule cependant les bornes le week end en endurance . Je ne prevois aucune course d'ici fin decembre a moins d'un renversement de situation mais bon pas de chrono a envisager ! Cote 2012 j'ai deja envisager de faire mon premier marathon en avril 2012 avec Cheverny dans le Loir et Cher . En deuxieme partie de saison deux possibilites s'offre a moi : soit un marathon dans le vaucluse en octobre soit un 6 heures a determiner . Mais chose est sure c'est que je ne m'alignerais plus sur des distances courtes pour envisager des chronos ;

11/09/2011
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Séance de mardi 21 juin

Ce soir nous avons fait un groupe de fractionné avec Fabrice pour 2 series de 30s / 30 s : 1 série de 10 et 1 série de 5 . J'ai l'impression que je vais bien physiquement mais bon ce n'est qu'une impression ! Jeudi séance tranquillou et dimanche Chalon . On verra bien , j'espere deja retrouver le plaisir de courir

21/06/2011
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Le moral remonte un peu !

Ce soir nous avons fait du fractionné avec le club ! 2 x 1000 metres et 2 x 500 metres . J'ai fait mon fractionné avec Fabrice et tout s'est bien passé pour moi ! je supporte le 17 km/h de moyenne aisement quand je pars moins vite . Le moral remonte donc par la meme occasion et a une semaine de Chalon je suis confiant meme si je ne dois pas repeter les erreurs de ma course precedente ! En tout cas j'ai un peu moins le doute qu'il y a une semaine ou deux ! En plus mon medecin m'a rassurer sur le souci au cerveau : hypocondrie quand tu nous tiens !

16/06/2011
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Semaine difficile

Ce soir c'etait tres dur à l'entrainement ! nous avons fait du fractionné à la piste de Plombières : au programme 8 x 30 s / 30 + 2 x 800 metres . J'ai eu beaucoup de mal à suivre le rythme . Vitesse maxi à mon maximum : 14,5 ! bref ca confirme que rien ne va en ce moment ! en plus je suis super contrarie par un probleme au cerveau depuis 1 semaine ! genre de courants ou spasmes qui me passe au niveau du front ! je vais sans doute prendre un rendez vous au medecin pour mercredi prochain ! Ce qui est bizarre c'est que c'est plus une gene et non une douleur . Enfin je suis dans une tres mauvaise période mais je m'accroche à me dire que tout reviendra dans l'ordre plus tard .

09/06/2011
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Ou en suis je physiquement ?

Les semaines se suivent et se ressemblent . L'envie de courir n'est pas franchement au rendez vous et je me force à mettre les baskets pour rester en bonne santé ! Mais j'aurais quand même fait une chose positive puisque je prépare deja ma saison 2012 ! J'envisage de revenir sur des courses que j'aime et la y'a pas cinquante issue il s'agit bien sur du marathon dont je suis friand ! Fini de souffrir sur des 5 ou 10 kms , je veux faire du Bertrand ! J'envisage donc de faire en avril 2012 le marathon de Cheverny et en octobre 2012 le marathon de Pertuis . De grosses préparations en perspective mais finalement comme je cours si peu dans une année c'est ce qu'il me convenait le mieux . Pour cette fin d'année 2011 j'envisage quand meme de faire un relais par equipe avec un copain dans la ville de mes parents mais bon il n'y aura que 3 kms de course donc ca va le faire ! Puis viendra le temps du semi du Bien Public ou j'espere faire entre 14 et 15 km/h de moyenne pour etre content . Ensuite j'ai promis à Mahfoud de l'aider sur le 10 kms de Chevigny St Sauveur . Puis ma saison sera donc terminée . Pour Chalon sur Saone c'est toujours l'énigme totale ! Pas trés chaud pour disputer une course où le niveau est trés relevé et ou j'ai peur de refaire du " Nevers " . Mais bon l'heure n'est pas à la décision . Autre nouvelle j'aimerais bien redemarrer ce blog avec les rubriques tant attendues : micro coureur et autres . Bref le moral n'est pas au beau fixe mais l'horizon va s'eclaircir pour 2012

06/06/2011
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Moral dans les chaussettes

Ce soir gros coup de stress ! coupure assez importante au doigt et comme j'ai peur des points de suture je compte sur une cicatrisation de la plaie par elle meme ! J'ai fait un footing de 10 kms malgré l'interdiction conseillée du pharmacien ! Je rencontre Vincent en milieu de parcours ! j'ai rien dans les chaussettes une fois de plus ! moral à zero , pas d'envie et pas de motivation ! finalement j'ai fait un footing pour destresser mais bon j'aurais mieux fait de rester chez moi ! Je sais pas vraiment si je vais prendre une licence l'an prochain vu que la motivation pour faire des competitions n'est pas presente . Je pense qu'il faudrait que je fasse bientot une coupure car ces temps ci je me force à courir et ne prends plus de plaisir ce qui est finalement pas interessant personnellement .


01/06/2011
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Bertrand mode Game over

Vendredi avait lieu ma deuxième course de la saison à Nevers . Après un trail du Ventoux ou je n'aurais pas pris un poil de plaisir à courir j'espérais me ressaisir mentalement sur les foulées de Nevers dans mon département de naissance . Mais tout se passera mal du début à la fin de ma journée du jour de course ! Stress trés anormal le matin de la course et tout l'après midi d'avant course , aucun plaisir à avoir envie de courir , jambes coton ! tout réuni pour faire une mauvaise course . Le soir à une demie heure de la course c'est de pire en pire : le stress est trés oppressant et j'ai envie d'abandonner avant de prendre le départ ! Puis vint le départ avec des gens qui n'avancent pas en premiere ligne ! je m'agace je double je frole la chute et je passe à 23 km/h ! le stress est present je perds des secondes precieuses sur la tete de course et je continue de courir a plus de 20 km/h . Puis je me calme , redescend a 18,5 de moyenne avec un coureur a mes cotes ! ce coureur je le connais il fait 34 mns sur 10 kms ! je fais tout ce qui faut pas faire et la motivation me quitte tant je suis agace ! Puis va venir l'enfer pour moi ! au deuxieme tour des deux boucles a effectuer , le souffle se perd ! je commence a japper et je vois qu'il s'agit d'asthme d'effort ! plus rien ne va ! plus de motivation a se faire mal ! la vitesse tombe ! tous les concurrents me passent un a un et je suis en perdition ! Je vais finir cette compet à l'agonie sans moral et sans motivation ! Bref un temps chronometrique catastrophique par rapport a ce que je faisais sur cette course les annees passees ! Du coup , j'ai besoin de souffler et de ne plus faire de compétition pour un moment car l'envie et le plaisir ne sont plus avec moi et il est temps d'arrêter ! Je voudrais savoir pourquoi j'ai eu cet asthme d'effort et pourquoi je n'arrive plus a gerer le stress d'une compétition ? en tout cas plus question pour moi de faire des distances aussi courtes ! je vais reflechir à comment je peux envisager de faire des competitions qui me plaisent pour l'annee prochaine : sans doute revenir au marathon !

29/05/2011
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Résumé de mon trail du Ventoux 2011

27 mars 2011 : c'est le jour J pour ma compétition ! contrairement à Marseille Cassis où j'aurais été perturbé par le stress la veille avec un gros mal de ventre , cette fois je me sens bien toute la veille . Je vais avec ma soeur chercher mon dossard et reçoit mon superbe T shirt ainsi que l'excellente bouteille de rouge que mon père attend pour son anniversaire . Finalement on est déjà dans l'ambiance Ventoux . Puis le moment d'aller chercher mon hôtel . Trés bien placé car à moins de 2 kms du départ . On y mange bien et surtout j'avais choisi leurs pâtes et du poisson ! Avec ma soeur nous décidons aussi de changer l'heure de nos montres pour ne pas nous louper le lendemain . Tout va bien il est alors 22 heures nouvelle heure et après une douche décontractante nous décidons d'aller dormir ! Ce fut un moment trés difficile puisque de jeunes enfants pleureront toute la nuit jusqu'à 2 heures du matin sans que les parents ne puissent arrêter leur cinéma ! En plus du stress de la course que je commence à avoir , je dois me rendre à l'évidence que les deux bambins vont nous mener la vie dure ! finalement j'arriverais à dormir l'équivalent de 2 heures ! c'est peu mais c'est déjà cà ! Nous arrivons à 6 h 30 heure à laquelle j'avais décidé de me lever . Mon sac est prêt de la veille et le matin il faut bien mettre son coupe vent ACR car il fait déjà un peu frisquet ! j'emmène mon portable dans mon sac et je suis prêt pour la course ! aucun échauffement pour ma part puisque toute la nuit j'ai cogité dans ma tête pour faire le grand parcours ou le petit ? J'ai bien réfléchi je ferais sans doute le grand pour me prouver quelque chose ! le départ est donné à 8 h 30 ! je pars trés tranquille : 10 km/ h dans la première descente et je fais donc du 7 km/h de moyenne ! je n'éprouve aucune difficulté et me laisse donc doubler par bon nombre de concurrents . Un peu plus loin les choses sérieuses commencent et le début des difficultés . Tout le monde marche dans la première ascension . Bon pas le choix pour moi trop de monde et cela n'est pas possible de doubler ! Je marche donc à la vitesse du peloton . Puis les difficultés s'enchaînent et je suis toujours aussi frais et bien physiquement ! et là je commence à m'agacer ! suis je vraiment dans un peloton de ma valeur ? tout le monde marchent dans des endroits où j'estime que je peux courir ! finalement je suis coincé avec des coureurs qui ont pas le même niveau que moi ! je n'avance quasiment pas et cela m'énerve pas mal ! Au 9ème kilomètre j'ai perdu énormement de temps pour envisager faire le grand parcours ! il me faudrait 7 heures pour faire le grand tour !!! je cogites et dans une descente bien dégagée et large je profite de l'attaque d'un concurrent de l'arrière pour me faire la malle ! Cette fois je suis décidé je fais le petit parcours et je descends à 19 km/ h  sur une portion non technique . Et pour cette fois les côtes je les monte tambour battant à pied en poussant sur les genoux , je commence mon incroyable remontée ! des paquets de 10 puis des paquets de 20 coureurs ... tout va pour le mieux . Mais je vais stagner à l'entrée de la descente technique tout en rochers et en cailloux . Je vois alors quelques concurrents me doubler et même une fille à la fin de la descente . Mais comme j'ai beaucoup de coeur et de forces à faire valoir en cette fin de parcours , je rattaque tout ceux et celles qui m'avaient doubler dans la descente sur le plat proche de l'arrivée ( 3 kms à peu près ) . Enfin la dernière descente vers l'arrivée , je laisse passer un concurrent plus rapide et je boucle le tout en 2 h 47 mns 41 s à la 112ème place ! Pas mal pour quelqu'un qui a perdu presque 10 mns dans les 10 premiers kilomètres . En tout cas je ne suis pas un spécialiste de trail et je pense que je ne reviendrais pas forcément sur ce genre d'épreuves où on marche beaucoup ! En tout cas voilà pour le résumé de ma course : déçu un peu par le temps d'économie que j'ai eu pendant cette course mais content d'avoir vu de superbes paysages de montagne .

30/03/2011
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Le point sur ma fin de préparation du Ventoux

Bon il est temps que cela se termine pour être hônnete ! tout ne s'est pas passer comme prévu depuis le début de mon plan préparation trail . Une grippe , une gastro entérite et mon hospitalisation aux urgences lundi ont contrarié mes plans ! Du coup j'aurais quand même fait cette semaine 3 séances d'endurance dont celle de lundi avant d'aller aux urgences ! et deux autres vendredi et samedi : une à la Combe à la Serpent sur terrain vallonné et l'autre le samedi au parc de la Colombière sur terrain plat . Cela m'aura fait 3 heures de running à la semaine ! Maintenant j'espère ne rien avoir la dernière semaine car avec la poisse que j'ai depuis un mois on ne sait jamais . La semaine prochaine footing léger le mardi et footing léger le mercredi avant de raccrocher la chaussure jusqu'a dimanche .

19/03/2011
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Etat d'urgence

Ma préparation de course pour le Ventoux a été des plus catastrophiques ! grippe , gastro entérite et pour finir aux urgences du CHU de Dijon avec une épigastralgie aigue ! Bref je vais aller à ma course juste pour la finir . En ce moment rien n'est tout rose avec le stress de la santé de ma mère , le stress du boulot et le stress du déplacement à ma course . Je pense je vais prendre un peu de recul avec la course à pieds .

16/03/2011
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Le point sur ma préparation pour le trail du Ventoux 2011

Bon beaucoup était impatient de savoir comment se déroulait ma préparation sportive pour le trail du Ventoux qui aura lieu le 27 mars 2011 . J'ai choisi d'affronter les 24 kms des deux parcours qui étaient proposés ! Pour l'instant tout se déroule mal ! en effet tout allait bien pendant les 3 premières semaines de préparation mais malheureusement c'était sans compter sur la vaillante grippe qui sera venu me flinguer le moral en ce mardi 22 février ! Montée de la température , état fiévreux : impossible d'envisager le moindre entraînement ! En attendant de finir mes 4 dernières semaines d'entraînement comme je pourrais , voici le détail de ce que j'avais réalisé jusqu'à présent :

semaine 1 :

lundi 31/01 : endurance sur parcours comportant une côte ( 6 boucles de + de 2,500 kms ) . distance : 14,340 ; durée : 1 h 12 mns ; moyenne : 11,9.

mardi 01/02 : endurance + 4 x 1mn/1 en côte ( côte de Talant ) . distance : 10,270 ; durée : 56 mns ; moyenne : 11,2 .

jeudi 03/02 : fractionné pyramidal VMA ( 200/400/600/400/200 : 2 séries soit 3,600 kms ). distance : 8,680 . durée : 42 mns ; moyenne : 12,3

samedi 05/02 : sortie longue sur parcours de montagne ( Morvan ) . distance : 16,530 ; durée : 1 h 30 , moyenne : 11

semaine 2 :

lundi 07/02 : endurance sur parcours comportant une côte ( 6 boucles de + de 2,500 kms ) . distance : 15,510 ; durée : 1 h 15 ; moyenne : 12,3

mardi 08/02 : endurance + 5 x 1mn/1 en côte ( côte de Talant ) . distance : 11,170 ; durée : 1 h 01 mn ; moyenne : 11,06

jeudi 10/02 : endurance + 2 x 5 mns au seuil . distance : 13 ; durée : 1 h 06 mns ; moyenne : 11,8

samedi 12/02 : sortie longue sur parcours de montagne ( Morvan ) . distance : 21,260 ; durée : 1 h 45 mns , moyenne : 12,1

semaine 3 :

lundi 14/02 : endurance sur parcours comportant une côte ( 6 boucles de + de 2,500 kms ) . distance : 15,490 , durée : 1 h 15 mns , moyenne : 12,3

mardi 15/02 : endurance + 6 x 1mn/1 en côte ( côte de Talant ) . distance : 11,290 , durée : 1 h 00 mn , moyenne : 11,37

jeudi 17/02 : endurance + 2 x 8 mns au seuil . distance : 14,660 ; durée : 1 h 11 mns ; moyenne : 12,3

samedi 19/02 : sortie longue sur parcours de montagne ( Morvan ) . distance : 22,800 ; durée : 2 h 00 mn ; moyenne : 11,4

 

semaine 4 ternie par la grippe ! pas d'entraînement le lundi ni mardi ni jeudi ! Samedi à voir mais c'est pas encore sûr et si je peux cela sera bien évident pas une sortie longue car la reprise doit se faire en douceur !


23/02/2011
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Le point sur ma préparation pour le trail du Ventoux 2011

Bon beaucoup était impatient de savoir comment se déroulait ma préparation sportive pour le trail du Ventoux qui aura lieu le 27 mars 2011 . J'ai choisi d'affronter les 24 kms des deux parcours qui étaient proposés ! Pour l'instant tout se déroule mal ! en effet tout allait bien pendant les 3 premières semaines de préparation mais malheureusement c'était sans compter sur la vaillante grippe qui sera venu me flinguer le moral en ce mardi 22 février ! Montée de la température , état fiévreux : impossible d'envisager le moindre entraînement ! En attendant de finir mes 4 dernières semaines d'entraînement comme je pourrais , voici le détail de ce que j'avais réalisé jusqu'à présent :

semaine 1 :

lundi 31/01 : endurance sur parcours comportant une côte ( 6 boucles de + de 2,500 kms ) . distance : 14,340 ; durée : 1 h 12 mns ; moyenne : 11,9.

mardi 01/02 : endurance + 4 x 1mn/1 en côte ( côte de Talant ) . distance : 10,270 ; durée : 56 mns ; moyenne : 11,2 .

jeudi 03/02 : fractionné pyramidal VMA ( 200/400/600/400/200 : 2 séries soit 3,600 kms ). distance : 8,680 . durée : 42 mns ; moyenne : 12,3

samedi 05/02 : sortie longue sur parcours de montagne ( Morvan ) . distance : 16,530 ; durée : 1 h 30 , moyenne : 11

semaine 2 :

lundi 07/02 : endurance sur parcours comportant une côte ( 6 boucles de + de 2,500 kms ) . distance : 15,510 ; durée : 1 h 15 ; moyenne : 12,3

mardi 08/02 : endurance + 5 x 1mn/1 en côte ( côte de Talant ) . distance : 11,170 ; durée : 1 h 01 mn ; moyenne : 11,06

jeudi 10/02 : endurance + 2 x 5 mns au seuil . distance : 13 ; durée : 1 h 06 mns ; moyenne : 11,8

samedi 12/02 : sortie longue sur parcours de montagne ( Morvan ) . distance : 21,260 ; durée : 1 h 45 mns , moyenne : 12,1

semaine 3 :

lundi 14/02 : endurance sur parcours comportant une côte ( 6 boucles de + de 2,500 kms ) . distance : 15,490 , durée : 1 h 15 mns , moyenne : 12,3

mardi 15/02 : endurance + 6 x 1mn/1 en côte ( côte de Talant ) . distance : 11,290 , durée : 1 h 00 mn , moyenne : 11,37

jeudi 17/02 : endurance + 2 x 8 mns au seuil . distance : 14,660 ; durée : 1 h 11 mns ; moyenne : 12,3

samedi 19/02 : sortie longue sur parcours de montagne ( Morvan ) . distance : 22,800 ; durée : 2 h 00 mn ; moyenne : 11,4

 

semaine 4 ternie par la grippe ! pas d'entraînement le lundi ni mardi ni jeudi ! Samedi à voir mais c'est pas encore sûr et si je peux cela sera bien évident pas une sortie longue car la reprise doit se faire en douceur !


23/02/2011
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Maintenant je suis malade , merci Marseille !

Ramassage de nos affaires après la course dans 20 cm de flotte ! Merci pour m'avoir fait poireauter 15 minutes dans le vent et le froid après la course pour retrouver mon sac à l'envers et dans l'eau ! Maintenant j'ai chopé un bon rhume ! Pour moi plus question de retourner à Marseille


07/11/2010
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Trail du Ventoux

Comme vous le savez maintenant je dois faire le trail du Ventoux sur la petite distance en mars ! Mais vu comme j'ai été déçu par l'organisation du Marseille Cassis je me pose déjà des questions sur l'organisation de cette épreuve vauclusienne . Encore des navettes pour l'après course , le mauvais temps aussi peut etre mais bon j'aurais ma plus fidèle supportrice qui est ma soeur . Je suis pas bon en côte et va falloir en faire . Bref cela va pas être triste de faire une telle épreuve ! heureusement je vais pas faire le grand parcours ! je voudrais refaire un marathon en 2011 .

01/11/2010
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Mon séjour à Marseille

Et bien c'est fait ! j'ai réussi à passer à peu près sans encombre les embûches qui se collaient à moi depuis 2 jours ! Mon départ en minibus ne fut pas trop stressant car je n'étais pas au volant ! Puis vint le moment d'aller chercher les dossards , aucun stress majeur à signaler car j'étais content de pouvoir courir . Puis vint enfin le moment tant redouté du restaurant le soir et je passais ce cap sasn encombre malgré les appréhensions d'avant course . Malheureusement à force de lutter contre le stress et la peur du malaise , je fus en difficulté le matin de la course au moment des navettes en bus ! la chaleur dans le car + la peur de la foule m'auront presque fait tomber dans les pommes si Mahfoud ne m'avait pas parler un peu pour me rassurer ! D'ailleurs Merci pour cela . Puis vint le moment tant attendu : la course . Aucun stress sur la ligne de départ car je sais maintenant que je suis dans ma course ! Je suis assis par terre et je n'appréhende pas l'immense peloton qui est derrière nous . Aucune envie pipi car je n'ai quasiment pas bu pour éviter cette contrainte . Et puis je suis sur la ligne bien entouré par Jean-Philippe , Bertrand et Fabrice . Le départ arrive . Je pars pour me battre . Je rattrape Bertrand puis me fait rattraper par un super Fabrice qui me laissera sur place dans la côte ! Puis une tempête de pluie redouble de violence et la grêle surgit alors ! je peste , je parle seul : " j'en ai ras le bol " , je mate le côté de la route pour voir si je ne vois pas une navette spécial " abandons " : je vois rien donc je continue malgré tout . Fabrice qui a fait une super montée est toujours devant moi avec une foulée facile , je perds même beaucoup de temps sur lui . Je doute puis la descente arrive ! je reprends du poil de la bête , j'accélère , je monte a 21 km/h pour reprendre du temps sur mon chrono . Je m'approche même de Fabrice ce qui me remotive pour finir ma course . Dernière bosse je coince un peu au vu des efforts fournis puis je relance dans la dernière descente sur Cassis , cela fait mal mais je finis en 1 h 24 mns 40 s en temps réel ! je retrouve alors Fabrice et un peu de temps après Bertrand . Je remercie vraiment du fond du coeur le club malgré mes peurs pour m'avoir rassurer dans les moments difficiles . J'espère pouvoir renouveller un jour cette expérience trés enrichissante pour moi niveau stress

01/11/2010
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