ACR DIJON : EN DIRECT AVEC LES COUREURS

entraînement club du mardi 2 février 2010

Ce soir le temps était gris et légèrement pluvieux . Mais une quinzaine d'acéristes avaient fait le déplacement du rendez-vous habituel du lac Kir . On y retrouve même également , Karen , toute fraîchement remise d'une entorse . " Mag " nous donne le tempo pour le tour de chauffe puis les étirements nous attendent avant une sortie mi-endurance mi fractionné . Il s'agira de faire 4 côtes sur les alentours de Fontaine d'Ouche ( " cheminée " , " serpentine " , " côte terrain de foot combe à la serpent " et " côte dans lotissement sur fontaine d'Ouche " ) . Tout le monde donne le maximum et Fabrice fera bonne figure malgré sa séance de 30 s / 30 s du matin . Puis retour sur le lac Kir en pleine descente où Michel fera le forcing . Finalement cette séance aura été une bonne sortie " groupe " ; Pour ma part , je suis en pré-préparation pour le marathon d'Annecy et la seule chose qui change pour les 3 semaines qui viennent est la sortie longue qui passe de 50 mns à 1 h 15 . Il est vrai que samedi pour ma dernière sortie de 50 minutes j'avais une petite douleur au niveau de la cheville mais tout est rentré dans l'ordre . Ne pas brûler les étapes avant l'objectif .


02/02/2010
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