ACR DIJON : EN DIRECT AVEC LES COUREURS

Je regretterai jamais mon entrée en mars 2008 à l'ACR DIJON ! moi qui avait toujours eu des réticences à signer en club , j'ai trouver un club trés unis ( sans clans !!) : c'est super important de vivre en groupe sans prises de becs ou de tête ! J'aime pas le conflit et j'ai tout de suite trouvé l'esprit sympathique . Et puis on nous impose pas de courses ! deuxième atout d'importance puisqu'on fait son calendrier soi-même ! et puis des fois on fait des sorties groupe sur des grandes courses et j'oublierais jamais mon voyage à Châlon sur Saône avec le club ! Bref , si vous voulez rire , échanger , courir avec bonne humeur , rejoignez nous le mardi soir 18 h 30 , jeudi 18 h 30 et dimanche 10 h au barrage du lac kir à Dijon aux abords des barres fixes . Vous regretterez jamais votre choix !

Demain j'ai décidé de courir le semi-marathon de Nuits St Georges en côte d'or . Je me suis quasiment inscrit en dernière minute ! j'ai jugé bon de faire cette compétition pour voir où j'en suis avec ma blessure tenace ! Des progrès ont été fait ces dernières semaines mais bon faire la moitié d'un marathon me donnera plus d'indications que un entraînement ! Il est vrai que je garde pas de bons souvenirs de cette course ! il y a 2 ans il faisait super froid et il avait plu avant le départ ! j'ai souffert pour faire 1 h 20 mns 57 s ! Cette fois cela sera différent puisque je vais courir suivant mes sensations immédiates ! J'ai aussi décidé de prendre des notes pour mon après course : niveau mental , physique et de gestion d'une course sans stress ! Bref , j'attends cette course impatiemment et serein . Que mes supporters se rassurent , je suis imprévisible .

Cla,	Nom	Prenom	Club	Temps	Vitesse
1	CHANCHIMA	JAIRUS	AUCUN	00:28:40	20,9
2	MORONI	MICKAEL	AUCUN	00:33:33	17,9
3	BARRAND	PIERRE	ASPTT BESANCON	00:33:38	17,8
15	BOUCHESECHE	REGIS	ACR DIJON	00:36:03	16,6
51	HUET	GEORGES	ACR DIJON	00:40:03	15
370	BOITEUX	CATHERINE	CHAUFFE LA SEMELLE	01:12:30	8,3

voici les résultats acéristes des boucles de la Saône à Gray . bravo à Régis et Georges qui font de supers chronos ! il y avait quand même 370 concurrents

Ce soir 20 acéristes pour certains courageux et courageuses dans les bouchons pour se rendre au lac , se sont retrouvés pour une sortie d'endurance . Cela sent le printemps ! On retrouve même avec un grand plaisir notre ami Mahfoud qui est venu courir avec nous : en tout cas , sa bonne humeur nous a fait plaisir à voir malgré ses blessures à répétition . Puis le groupe part donc en direction de Plombières mais par la piste cyclable le long du canal . Petite accélération permise pour les costauds . Puis on s'arrête à Plombieres pour 3 minutes , le temps d'observer la soucoupe volante qui passe au dessus de nos têtes ! Puis une fois l'engin passé , retour par les jardins de Plombières avec à nouveau permise au niveau de l'entrée sur le lac une petite accélération . Pour finir , quelques étirements habituels et retour au bercail .

Aujourd'hui , j'ai choisi de vous présenter Dominique ou Dom pour les intimes comme on dit . Dominique c'est un ordinateur qui court ! un vrai chronomètre dans le cerveau qui court juste quasiment à la seconde près ! Malgré quelques soucis de tendon , il n'a pas perdu de sa superbe ! il gère facilement les pépins et court sans pression . Faut dire aussi que Dominique est un fan de VTT et quand le running veut qu'il se repose , c'est la bicyclette qui l'appelle ! Bref Dominique c'est un passionné qui se connaît et qui est comme le bon vin , vieilli bien avec le temps . Dominique a du caractère et il sait où il veut aller quand il a décidé que ce serait comme çà . Bref , l'expérience prime et il a de longues années encore devant lui pour l'apporter à l'ACR DIJON . Dominique , ne change donc rien même pas ton chronomètre lol

Quelle douceur ce soir ! on voit un soulagement d'entrée sur les visages ! oui , l'hiver s'est absentée l'espace d'un soir , oui , les bonnets et gants sont rentrés au bercail ! Bref , il y a ce soir 21 acéristes courageux et courageuses pour faire de la course à pied lol . 2 filles et 3 garçons ont optés pour des séries de 10 x 200 mètres variable en temps suivant les niveaux . L'autre groupe de 16 acéristes fera une sortie en endurance du lac jusqu'au fond de combe à la serpent au niveau des jeux pour enfants où le groupe fera demi-tour . Bref , un soir tout en douceur . On pense également aux blessés comme Sophie , Jéremy qui esperont vont mieux . Et puis Fabrice tu m'a confirmé par téléphone que ta blessure au mollet ne t'avait pas trop gêné donc c'est bien . Quand à Alain , je pense que ton repos dans les prochaines semaines te fera du bien et que tu reviendra bientôt aux futures batailles .

Vincent LAUVERGNE a terminé ce dimanche 15 mars le Semi Marathon d’Antony à la 134^ème place (74^ème SEM) parmi 630

arrivants. Son temps de passage au 10 km : 45:16.

Vincent encore bravo pour cette nouvelle compétition . Beaucoup d'énergie cette année on dirait ?

C'est un des endroits sur le canal du Nivernais que je me sens pousser des ailes ! Il s'agit du port de plaisance de Châtillon-en-Bazois dans la Nièvre . Le petit chemin entre les eaux si on peut dire c'est l'endroit où je passe en courant . D'un côté , le canal et de l'autre à droite sur la photo les douves du trés joli château de Châtillon avec ses jolis arbustes ! bref un véritable régal de passer ici pour des sorties longues . C'est sur ce genre de parcours que je travaille mon mental . Si vous aussi vous avez des photos de lieux d'entraînement que vous avez envie de faire partager , envoyer vos photos à : bertrand.quintin226@orange.fr

j'ai déjà vu la catégorie vétéran 2 où figurait Lionel Bourgeois , notre acériste , qui a fini 89ème sur 116 concurrents en 31 mns 35 s . bravo Lionel .

Puis la plupart de nos représentants acéristes etaient en catégorie Vétéran 3 et Vétéran 4 qui partent dans la même course . le classement scratch nous donne un super Serge François , 21ème en 29 mns 09 s , un constant Alain Brégand 42ème en 31 mns 26 s et un infatigable Jean-Claude Maguer , 49ème en 32 mns 34 s . Mais par équipe , l'ACR DIJON figure 5ème ! c'est une belle récompense pour nos vétérans qui donnent souvent le bon exemple aux entraînements . Bravo donc pour votre belle représentation à ces championnats de France de cross country . En  cadets masculin Xavier Mangelaers-Pivot fait 241ème sur 328 concurrents en 19 mns 55 s . Bravo Xavier . Quand à la difficile catégorie vétéran 1 , Pierre Audin fait 200ème sur 314 concurrents en 36 mns 22 s . Bravo Pierre .

Eric Mathey réalise un chrono de 3 h 29 mns 31 s au marathon de Barcelone . Belle performance pour le vétéran .

Alain , Serge , Jean-Claude , Pierre , Lionel et le jeune Xavier se rendront au championnat de France de cross country ce w end à Aix les Bains . Allez on défend les couleurs de l'ACR DIJON jusqu'au dernier souffle car une participation aux France c'est jamais dû au hasard .

Ce soir il y avait un bon petit groupe malgré que quasiment 10 minutes avant l'heure fatidique de 18 h 30 il n'y avait encore personne . Le temps est doux et plus personne n'ose mettre son bonnet ! On s'aperçoit à vue d'oeil qu'il y a plus de filles que de garçons ! pas courageux ces bonhommes lol ! Bref tout le monde est prêt pour la petite sortie proposé par Jean-Claude , "le mag" pour les intimes . Une sortie d'endurance en côte sur la combe et fontaine d'Ouche . Isabelle préfère s'arrêter au tour de chauffe mais bon , elle a tellement donné au semi qu'il est bien normal de récupérer un peu . Le groupe s'étire devant : les jeunes sont là et çà se sent ..... dans les jambes . Alain est frais comme un gardon et donc je lui conseille de faire Nuits St Georges samedi prochain . Et puis nous voilà déjà aux abords de la côte sur fontaine d'Ouche ! Jean-Claude dit " 2 fois pour les costauds et une pour les autres ! " Finalement on sent le retour du printemps . Le groupe ensuite se reconstruit et les sourires reviennent . On repart au lac kir , terre de nos ancêtres lol et on finit par quelques étirements comme d'habitude . Puis vient le temps des " au revoir " et les " bon courage " pour Alain et Jean-Claude qui font les championnats de France . Et soudain , Joël arrive mais c'est la fin de l'entraînement ..... Vivement mardi

Pour le rhume et les maux de gorge je prends rarement des médicaments . Je me soigne par des produits naturels . pour la gorge , je suis fidèle au sirop de sapin et pour le rhume je suis fidèle de la petite coupelle sur le chauffage avec ce qu'on appelle du tali : composé aromatique à base d'alcoolat de thym et de lavande , d'alcoolat marin ainsi que d'essences aromatiques de géranium , de citron , de lavande , de romarin , de sauge , de niaouly et d'eucalyptus . On peut également en cas de forts rhumes le respirer sur un mouchoir .

le groupe de ce soir etait relativement motivé malgré la pluie mais une relative douceur finalement ! Bien sûr , tout le monde nous a fait part des impressions du semi marathon de Paris 2009 que chacune et chacun ne sont pas près d'oublier . Mais il est vrai que les jambes etaient encore lourdes et douloureuses malgré tout . Tout le monde quasiment mis à part Lionel est parti pour une sortie d'endurance légère en direction de Plombières par les jardins . Et puis tout le monde est revenu comme d'habitude au point initial de départ au barrage . Cela fait plaisir de voir que le semi marathon de Paris a été une grande réussite au niveau de notre club et une réusssite comme on dit en appelle d'autres .

Aujourd'hui coup de coeur spécial rires pour courir . Sophie et François ou comment allier effort et bonne humeur sur les entraînements et même les compétitions comme ici sur la photo à Chevigny St Sauveur . Sophie c'est presque courir sur un pas de danse et François c'est le chef d'orchestre : même sans baguette , on sent le pas facile . Oui , Sophie et François , j'aimerais bien leur ressembler car ils courent toujours avec le sourire et sont toujours là pour détendre l'atmosphère . Mais ne croyez pas non plus qu'ils ne sont pas sérieux tout le temps car Sophie comme François sont des plus fidèles aux entraînements club et évidemment on leur demande de ne pas changer car un club convivial c'est avant tout s'amuser et partager les bons moments ensemble et que on leur doit beaucoup sur tous ces bons moments , changez rien : sauf le frein à main François , tous les 10 000 kms ( rires )

10 kms de cadets à vétérans hommes et femmes . départ : 16 heures . inscription : 9 euros . inscription auprès de Mr CHIODIN JEAN-MARC ( président de l'ACR DIJON ) au 03 80 42 84 14 ou 06 43 09 62 31 ou par mail : acr.dijon@wanadoo.fr ou sur le blog officiel du club : http://acr.dijon.over-blog.com ou sur ce blog bis https://acrd.blog4ever.com/blog/index-294760.html .

 

PARCOURS PLAT ET ROULANT EN DEUX BOUCLES SUR LE SITE DU LAC KIR ; MESURAGE OFFICIEL AVEC MARQUAGE DE CHAQUE KM ; 3 VTT ET LOTS TIRES AU SORT ;

 

DOSSARDS : DIJON LAC KIR ACCES PARKING NUMERO 3 LE SAMEDI 23 MAI A 13 H

RECOMPENSES : PRIMES , LOTS , COUPES ET MEDAILLES , LOTS TIRES AU SORT

MONTANT TOTAL : 2000,00 euros

1er Homme : 150,00 euros ; 1er Femme : 150,00 euros

 

Si vous désirez faire une compétition dans un cadre très reposant et avec une belle vue sur le plus beau plan d'eau de la région dijonnaise , venez courir les foulées du lac Kir ! vous ne regretterez pas le déplacement d'autant que notre parcours est mesuré . Venez nombreux !